（1）自我保健疗法：适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。同时应训练腰部肌肉的力量，增加未受损肌肉的补偿调节能力。 （2）疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 （3）压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 （4）疼痛明显影响工作和休息时，可服用非甾体抗炎药物、局部外用肌松弛剂或镇静剂。